読みもの ＞ 記録とのつきあい方

記録が続かないのは、
あなたのせいじゃない

2026年9月8日

育児日記のアプリを入れてみたけれど、三日で開かなくなった。手帳を買ったけれど、白いページばかりが増えていく。そして「私は記録も続けられないのか」と落ち込む——。

先に結論を書きます。記録が続かないのは、あなたの意志が弱いからではありません。多くの記録の仕組みが「毎日書く」ことを前提に作られていて、発達外来や療育に通う子と暮らす毎日の現実に合っていないだけです。

「毎日書く前提」の仕組みは、書けない日にあなたを責める

多くの記録アプリには、連続記録の日数表示や、「今日も書きましょう」という通知があります。続いているうちは励みになりますが、書けない日が続くと、これらは静かにあなたを責める道具に変わります。

• 通知が来るたびに「書けていない」ことを思い出させられる
• 連続記録が途切れた瞬間に、やる気ごと途切れる
• 空白のカレンダーを見て、開くのがいやになる

子どもの体調が崩れた週、自分の心に余裕がなかった夜。書けない日には、書けないだけの理由があります。その日々に「継続」を求める設計のほうが、暮らしに合っていないのです。

記録の目的を思い出す

そもそも、何のために記録するのでしょうか。毎日書くこと自体が目的ではないはずです。発達外来や療育に通っているなら、記録のいちばんの出番は診察や面談で「家庭でのようす」を聞かれたときです。

そのために必要なのは、毎日の完璧な日記ではなく、「あ、これは覚えておきたい」と思った瞬間のメモです。初めて言えたことば。気になった行動。先生に言われたこと。それが月に数個あるだけで、面談で話せることは大きく変わります。

ハードルを下げる、3つの工夫

• 「ひとこと」だけにする。文章にしなくていい。「『かして』が言えた」で立派な記録です
• 「初めて」と「気になる」だけ書く。毎日のルーティンは書かなくていい。変化があった時だけでいい
• 書けない期間を、なかったことにしない。思い出した時に「そういえば先週…」と書けばいい。さかのぼりは反則ではありません

空白ごと、あなたの記録

ぽつり、ぽつりと書かれた記録は、毎日びっしりの日記より価値が低いでしょうか。そんなことはありません。むしろ「書きたいと思った瞬間だけが残っている」記録は、お子さんの変化の目印が並んだ地図のようなものです。

続けることを目標にしなくていい。書きたい日に、ひとことだけ。それで十分です。

この記事は一般的な情報の提供を目的としたもので、医療上の助言ではありません。ご自身の心身のつらさが続くときは、ひとりで抱えず、かかりつけ医や自治体の相談窓口にご相談ください。